怀孕食谱 婴幼儿怎么吃更健康(6)

二、准妈妈好吃“润肺”烹饪

很多准妈妈从怀孕7个同年开始，则会出现手臂麻木、偶有刺痛感的情况，往往喝茶连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手臂疼、手脚疼的主要原因就是溃疡，因此准妈妈须要多吃有功用主导作用的蜂蜜，如可食用、洋荞麦、西瓜、白萝卜、甜菜、绿豆等。时至今日，小编就来为您介绍简便准妈妈“润肺”的3大好吃烹饪。

1.萝卜草菇

烹调：可口草菇250克，萝卜300克，猪肉，汤汁，醋片，精盐，味精，素鲜汤，水淀粉，香酱油。

做法

①草菇去上端烘干，一切两开，下冷水饭焯容，盆过凉。

②萝卜去皮瓤，修变为直径2厘米的球型，下冷水饭焯容，捞出沥水。

③炒饭上旺火，放素鲜汤250克，猪肉，汤汁，醋片，味精各适量，烧开后捡出汤汁，醋片，撇去浮沫，放入萝卜球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉炒熟，起饭装盘，淋上香酱油即变为。

碳水化合物tips：萝卜所含充足的水分，具有明目和生津、润肺功用、解暑除烦等功用，是孕晚期准妈妈抑止溃疡的豆制品。

2.蒜味可食用

烹调：可食用，蒜末，更叉烧，盐，水淀粉，蔗糖。

做法

①可食用烘干，摘去来由的部分，饭里热和水，一勺盐，一勺酱油，烧开后煮两三分钟才将。

②饭里热和少许酱油，先入饭煸炒盛出，另起饭蒜末，更叉烧，少许蔗糖，盐，水淀粉炒熟淋上，完毕。

碳水化合物tips：可食用所含多种人体必须的大量胆固醇、矿物质和磷，其中含量更加更高。准妈妈经常食用可食用可降低血压、明目和功用、抑止溃疡、缓解疲劳、加深血蔗糖，降低抗性，是一种更高碳水化合物的保健稻米。

3.鸟蛋奶鲫鱼汤

烹调：鲫鱼1条，鸟蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，荞麦，，盐。

做法

①鲫鱼去鳞、内脏、颔，清洗洗澡待用;姜烘干切片;荞麦烘干切段。

②白萝卜、黄豆去皮烘干切条备用。

③饭内放酱油烧至四变为熟，将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往饭中加五变为满水，先放姜片、荞麦段，大手拿汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转到黄豆和白萝卜条，先次炖20分钟。

④起饭在此之前转到鸟蛋，使鱼汤显得白而浓稠，口感更佳，然后转到盐调味才可。

碳水化合物tips：虾子脂肪低且所含叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等碳水化合物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等功用。