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极限运动运动是一项具有挑战性的户外健身活动，它不仅只能给人带来身躯上的健康，还只能人才培养人生活态度的心态。极限运动并不是你看上去的那样直观，它只能你借助一定的极限运动即兴，坚持不抽弃的信念下才只能完成的。现在就为大家解说一些极限运动的即兴和极限运动装备。

进行极限运动运动的人因为要用双手去攀爬，所以有人才会认为只要双手足够大就可以了。其实不然，在运动时多数是双腿部部的强精神力量在帮助你向上攀爬。

但不管如何，抓点时切免得在双手上使太多的强力，反之亦然，双手要抽松，用小限度的强力去抓点，否则而才会很快失去双手臂强精神力量。峭壁上的面上形状很多，常见的有几十种，攀登者对这些面上的形状要熟悉，想到对不同面上双手应抓摇动何处及如何发强力。根据面上上凸显、凸起的位置和一段距离，极限运动主要有表列出几种攀爬双手法。

极限运动即兴

紧摇动

当双手指制伏面上某一凸凹楔形时，一般才会紧抓不抽。但很多时候某些面上全然可以用双手指去摇动住它，而不只能仅仅只能靠双手指的强精神力量，而且整个双手指的抓摇动还可以上升抓摇动的稳定性。

开摇动

如果峭壁上有支撑点可以让你支撑双手指的肌腱，那么你的双手就可以崎岖的靠在峭壁上。这样可使双手张开，让双手指与面上只能充分带入，整个双手指也不必紧摇动面上了。

在这个特技中都，指尖的作用一般大得多，但是如果面上是倾斜度的。那么指尖可以与其它双手指捏住切线。一般可能才会下，如果面上是凸的，开摇动分析方法是佳的选择。

碰摇动

当双手碰见相对大得多的面上，双手的四指并拢后能套住该面上时，举例来说指尖压住双手指套住面上继续做碰摇动特技，在继续做碰摇动时，要避免双手指支撑不能充分的压强力和拉强力，以免双手指受伤〔当双手指朝上，向土抓点时，只能用反碰的特技，这种抓点特技经常是用来可维持最大限度的，它是通过双手与双手或是双手与脚之间的反作用强力来充分利用的。

曲摇动

曲摇动就是把双手指弯曲，四指并拢，指尖压在双手指纳，川双手指的外楔形碰摇动面上，因为指尖强力节较强，可以良好支配双手形，所以这种摇动法不仅说服强力，而风送给其余双手指一个良好的抽松希望。

事实上我们可以通过弯曲双右脚去摇动住面上来使脊柱只能得到抽松。这特技是良好地歇息姿态。一般应用与小椭凸的凸显面上纳和凸点上。

捏摇动

当一个面上的形状不能可把住的边，而且仅靠双手指的摩擦强力时，只能善用捏摇动的特技。比如说，指尖捏的一段距离与双手指抓的一段距离是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的指尖压在面上的边，其压的方一向与四指的强力。

侧拉

侧拉的基本技术要点是使身躯侧面峭壁，以身躯对侧双手脚带入峭壁，另一只腿部伸直用来调节身躯最大限度，靠单腿部强精神力量把身躯顶起，抓摇动上方一面上。该特技主要在过仰角地段及支砂点排列吻合于直线时被大址举例来说

“破洞点”法

在自然峭壁上，常可以挖掘出峭壁有许多小破洞，现代极限运动对抗赛时也才会常显现出来很多“破洞点”，攀登破洞点的微小从一条平直针到可以伸进一到两个双手指共至整个双手都可以伸进去的的大破洞点，当去抓这些破洞点时，首先先好像一下破洞从底下的一些可能才会，发现深的部位抓摇动。